Жаркая погода провоцирует скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, также она может стать причиной плохого самочувствия, обморока и солнечного удара.
Что делать, чтобы защитить себя от последствий жары?
1. Не находитесь под открытым небом в пик солнечной активности, который приходится на время с 11.00 до 17.00.
2. Избегайте резкого перепада температур, когда заходите с улицы в помещение, так как кондиционеры очень сильно охлаждают воздух.
3. В жаркую погоду ограничьте потребление жирных и мучных продуктов, лучше добавить в свой рацион побольше овощей, фруктов.
4. Во время жары организм начинает терять много жидкости, после чего кровь густеет и повышается артериальное давление. В знойные дни контролируйте уровень своего давления самостоятельно.
5. Пейте больше воды. Потребление воды в жаркие летние дни должно превышать норму, как минимум, на 1 л.
6. Выпивайте по 2 стакана минеральной воды, чтобы восполнить уровень соли в организме при обильном потоотделении.
7. Прогуливаясь по улице, старайтесь находиться в тени.
8. Носите головные уборы, чтобы избежать солнечного удара, а при выборе гардероба отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей.
9. Во избежание солнечных ожогов используйте SPF-крема.
10. При резком ухудшении состояния – обратитесь за помощью к врачу.
Зельвенский районный ЦГЭ
Версия для слабовидящих
