Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья, который проводится при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с целью информирования общества о проблемах психического здоровья и мобилизации усилия в поддержку укрепления психического здоровья.
Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективной деятельности общества.
Показатели психического здоровья:
·осознание себя, а также ощущение непрерывности, постоянства, идентичности себя»;
·чувство идентичности переживается в аналогичных ситуациях;
·критичность к психической деятельности и ее результатам;
·адекватность психических реакций в соответствии с внешними воздействиями;
·способность изменять свое поведение в ответ на измененные внешние факторы;
·способность управлять своим поведением в соответствии с нормами и законами;
·умение планировать свою жизнь и реализовывать свои цели.
Здоровый человек адекватно воспринимает окружающую действительность, интересуется окружающим миром, меняет свое поведение под влиянием внешних обстоятельств. Здоровый человек чувствует себя гармоничным, способным к самоанализу и самокритике.
Современная жизнь полна стрессов. Но вы можете уменьшить его влияние на ваше здоровье, соблюдая ряд правил:
Ограничьте информационное чтение газет и новостных просмотров. Важные события все равно не пройдут мимо вас;
Проводите больше времени с близкими, приятными людьми. Ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции;
Изучите основные техники медитации. Всего двадцать минут в день позволят вам расслабиться, снять стресс и наполниться оптимизмом;
Спорт. Известно, что во время физических нагрузок в организме синтезируются гормоны, отвечающие за чувство радости. Утренняя зарядка в течении 2-3 минут – это уже шаг к здоровью;
Дышите свежим воздухом;
Спите не менее 7-8 часов в сутки;
Заведите себе хобби, положительные эмоции всегда тонизируют;
Будьте внимательны к своему здоровью. Длительное плохое настроение, беспокойство, нарушения сна-повод обратиться к специалисту. Посещение терапевта - это распространенное явление во всем мире. Это признак того, что человек заботится о себе.
Признайте, что вы не можете контролировать все. Жизнь идет своим чередом.
Делитесь своими переживаниями с близкими, любимыми людьми.
Улыбайтесь, будьте всегда позитивными, любите себя и окружающий мир – это выгодно во всех отношениях!
Материал подготовила инструктор-валеолог Зельвенского районного ЦГЭ Ж.Б. Петкевич
