Государственное учреждение «Зельвенский районный центр гигиены и эпидемиологии» напоминает жителям района, что с наступлением лета в природе установятся жаркие дни.
В жаркий день для жителей средней полосы, привыкших к умеренным температурам, 30-градусная жара становится настоящим испытанием: она не только приносит телесный дискомфорт, но и может спровоцировать проблемы со здоровьем.
Как ни парадоксально, но летом люди часто болеют простудой и пневмонией. Этому способствует разница температур на солнце и в тени. Влажному, разгоряченному телу достаточно сквознячка или работающего на полную мощность вентилятора или кондиционера, чтобы переохладиться, и дыхательная система тут же отреагирует на это воспалительным процессом.
Как себе помочь - следите, чтобы кожа и одежда всегда оставались сухими, старайтесь избегать сквозняков, не ставьте вентилятор и кондиционер на максимальный режим. Носите в жару легкую многослойную одежду, которая защитит вас и от солнца, и от переохлаждения.
Многие люди в жару ощущают общую слабость, головокружение, у некоторых случаются даже обмороки. Причина в том, что вместе с потом человек может потерять несколько литров жидкости. В результате в организме снижается объем циркулирующей крови и понижается артериальное давление. Особенно опасна артериальная гипотония для людей, страдающих сердечной недостаточностью.
Как себе помочь - соблюдайте правильный питьевой режим, при пониженном давлении не занимайтесь в жару физическим трудом, старайтесь переждать это время в тени.
Даже у вполне здоровых людей в жаркую погоду бывают судороги в мышцах. Это первый признак нарушения водно-солевого обмена: из-за активного потоотделения наш организм теряет в большом количестве соли калия. Возникают судороги чаще ночью, когда мы меняем положение тела или потягиваемся. Наиболее подвержены судорогам икроножные мышцы, но неприятные ощущения могут появиться и в области стопы, кисти, живота.
Как себе помочь - начинайте активно растирать мышцу массажными движениями, при судорогах в ногах старайтесь встать на всю стопу или потяните пальцы ног на себя.
Особую осторожность надо соблюдать людям, страдающим варикозным расширением вен, сердечно-сосудистыми заболеваниями, и тем, кто недавно перенес операции, носит гипс после переломов. Так как в этот период значительно повышается риск образования тромбов в венах и развития такого серьезного осложнения, как тромбоэмболия. Причина в сгущении крови на фоне общего обезвоживания организма.
Как себе помочь - следите за тем, чтобы не терять в жару много жидкости, пейте воду, ешьте больше цитрусовых. При повышенном риске тромбообразования, надо проконсультироваться с врачом и принимать препараты разжижающие кровь.
Когда человеку жарко, заметно сокращается количество выделяемой мочи, так как в основном жидкость выводится через потовые железы. Моча становится более концентрированной, и появляются условия для образования камней в почках и мочевыводящих путях. Для профилактики следует не забывать про питьевой режим, а при заболеваниях почек обязательно принимайте назначенные врачом лекарства.
КАК УТОЛИТЬ ЖАЖДУ?
В жару мы все страдаем от жажды - спасение находим в живительной струе воды. Но, оказывается, чем больше мы пьем, тем больше потеем, теряя необходимую для организма жидкость, и поэтому еще больше пьем. Замкнутый круг! Чтобы его разорвать, следует соблюдать следующие правила:
- Помните, что в этот период организму требуется не менее 2 литров жидкости в сутки, но восполнять ее потери надо, когда жара еще не -наступила или уже спала. Отдавайте предпочтение чистой питьевой или минеральной воде, холодному чаю, особенно зеленому.
- Для утоления жажды в самую жару сначала прополощите рот водой, а затем сделайте несколько глотков — и этим себя ограничьте.
- Помните, что сладкие напитки только усиливают жажду, поэтому днем лучше пить простую воду или минералку.
- Ограничьте горячие напитки, особенно кофе - он увеличивает потери жидкости организмом. По этой же причине следует отказаться и от ал-коголя, который, кроме всего прочего, ухудшает работу почек и сердца.
- Утоляйте жажду с помощью фруктов. Для этой цели больше всего подходят цитрусовые. Хорошо освежают в жару и клубника, черешня, абрикосы.
Зельвенский районный ЦГЭ
