Санитарно-эпидемиологическая служба напоминает, как обезопасить себя от теплового и солнечного удара.
В связи с установившейся жаркой погодой медицинские работники предупреждают о необходимости соблюдения правил безопасного поведения при отдыхе и работе с пребыванием на открытом солнце и напоминают о простых правилах безопасности для населения:
— постарайтесь не выходить на улицу в разгар жары – с 11 до 16 часов. Для прогулок на свежем воздухе выбирайте утренние (до 10.00 часов) и вечерние (после 18.00) часы;
— пейте много жидкости (питьевую воду гарантированного по безопасности качества);
— одежду выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета;
— не изнуряйте себя физической нагрузкой;
— перед выходом на солнце обязательно используйте головной убор и солнцезащитный крем;
— поменьше ешьте жирных, жареных, копченых и сладких блюд, горячих супов. Пища должна быть легкой: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки, холодный борщ или свекольник.
— не покупайте продукты питания «с рук», в т.ч. у уличных продавцов;
— купаться лучше утром или вечером, температура воды должна быть не ниже +17+19° С.;
— не оставайтесь сами и не оставляйте детей в нагретых под солнцем машинах.
Тем, кто страдает артериальной гипертензией очень важно в жару контролировать свой уровень артериального давления. Хорошо, если человек может сам почувствовать изменение давления. Но лучше иметь при себе тонометр и необходимые препараты.
Особое внимание в жару нужно уделять детям. Детский организм очень чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить питьевой водой каждые 5-10 минут.
Все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых. Поэтому, пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс. Если он в сознании, дать ему обильное питье, если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и незамедлительно вызывайте скорую помощь.
А пока едет скорая:
— положите пострадавшего так, чтобы ноги были слегка приподняты. Если он без сознания или началась рвота — положите его на бок;
— необходимо избавить пострадавшего от лишней, стесняющей одежды;
— начинайте охлаждать тело. Используйте физические методы охлаждения: обтирание полотенцем или любым предметом одежды, смоченным прохладной водой, умывание.
Берегите себя и будьте здоровы!
Автор: помощник врача-гигиениста санитарно-эпидемиологического отдела Зельвенского районного ЦГЭ Наталья Ган
