В нашей жизни невозможно обойтись без заботы о своем сердце. Одному из самых важных человеческих органов – сердцу, – которое 24 часа в сутки, не замирая ни на секунду, перекачивает кровь по нашему организму и поддерживает жизнь в теле человека, посвящен международный праздник – Всемирный день сердца (World Heart Day), ежегодно отмечающийся 29 сентября.
Впервые он был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения, ЮНЕСКО и другие значимые организации. На болезни системы кровообращения приходится более половины всех смертей от неинфекционных заболеваний, а значит, инфаркту и инсульту можно уверенно присвоить статус убийц № 1 среди болезней на планете. Ценить свое сердце, заботиться о нем, не подрывать его работу вредными привычками призывают кардиологи всего мира.
Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика болезней сердца и сосудов возможна и необходима как на популяционном, так и на личном уровне. Как сегодня каждый из нас может помочь себе? Благодаря несложным профилактическим мерам каждый человек может существенно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у себя и своих близких. Необходимо не менее 30 минут физической активности 4–5 раз в неделю. Важно помнить, что активность у каждого человека может быть разная.
Правильное питание: в рацион необходимо включать 5–6 порций овощей и фруктов в сутки (1 порция приблизительно – одно яблоко или один апельсин и т. д.). Ограничить потребление соли в день до 5 граммов (1 чайная ложка). Учесть то, что практически во всей потребляемой нами пище содержится натрия хлорид. Необходимо контролировать и размеры порций. Даже дети должны питаться правильно. Избыточное питание – риск развития болезней сердца. Курение необходимо полностью исключить: как активное, так и пассивное. В любом случае организму причиняется значительный вред. Каждый должен знать уровень своего артериального давления (АД). Именно он во многом определяет риск развития ССЗ. Если ваше АД 140/90 и выше, необходимо обратиться к врачу. С 35 лет следует раз в год контролировать свой уровень холестерина и глюкозы в крови. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с 20 лет.
Материал подготовила врач-гигиенист санитарно-эпидемиологического отдела Зельвенского районного ЦГЭ А.Л. Фердер
